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秋季養肺“七法”

發布時間:2016-10-06點擊數:439

俗話說:“秋季養生先養肺”, 秋季對應的器官是肺,肺是人體最重要的呼吸器官,心為將,肺為相府之官,如果心臟被譽為是國王的話,那肺就是宰相,肺的地位就可想而之。一個人不喝水能活7天,但是如果5分鐘不呼吸,人就會死亡,所以,養肺非常重要,一些肺部的疾病都會直接危及生命。今日小編帶您學習養肺“七法”


1、 笑一笑——宣肺

中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在開懷大笑的同時,會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,吸收更多的氧氣進入身體,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

2、 深呼吸——清肺

適度的深呼吸動作有助于清肺。比較簡單有效的呼吸方法有兩種:

一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。 

3、 按摩操——護肺

按魚際穴:這個穴有著“保命穴”之稱,尤其在天氣干燥的秋季,多按魚際穴對健康大有裨益。攤開手掌,在掌心靠近大拇指的地方,皮膚顏色泛白,肌肉隆起,叫大魚際,大拇指根部和手腕連線中點就是魚際穴。按摩時,可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1至2次,時間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人,可適當增加按摩次數,按摩時力度要適中,不必急于求成。此外,魚際穴對“鼠標指”也有很好的治療作用哦!

4、 常咳嗽——凈肺

人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

5、 去登山——健肺

秋季登山好處多。登山是個體力活,肺的工作量加大對增強人體的呼吸和血液循環功能有很大益處。登山時,雙腿交替攀登,雙腿肌肉收縮,回流心臟的靜脈血管收到擠壓,流速增快,對心血管壁起到沖刷作用,甚至有預防心血管狹窄的作用。血脂高的人群更適合登山。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。


6、 多喝水——益肺

秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些缺失,保證肺臟濕潤。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用,對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此,在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥對人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

在白開水中加入少許食鹽,水分就不那么容易流失。白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,是補充人體水分的好方法,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

7、 重食療——潤肺


水果有雪梨和荸薺,蔬菜如白蘿卜、蓮藕,海鮮如魷魚、海參,多吃開心果、花生等堅果類,多食養肺的白色食物如新鮮百合。

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