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忘東忘西!老年人記憶力下降怎么辦

發布時間:2016-12-07點擊數:412
不少人年紀大了就會出現忘東忘西的問題,鑰匙忘拿、煤氣忘關都是常見的問題,也是很大的安全隱患,那么老年人為什么會記憶力下降,老年人記憶力下降怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹老年人記憶力下降怎么辦,看看吧。

老年人為什么會記憶力下降?

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等,這些不良情緒不僅會影響老年人的思維,而且也會影響他們的記憶,從而導致記憶力減退。

2、不良嗜好

如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,過量飲酒會導致部分記憶的喪失,由于酒精對腦細胞的麻痹作用,還可能會發生暫時性記憶喪失。

3、疾病

無論是大腦或身體上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致老年人出現記憶力減退。

4、年齡

隨著老年人年齡的增大,身體功能的下降,記憶力也會隨之下降。

5、依賴

老年人如果過度地依賴電腦和書籍等,會影響他們開發自己記憶力和運用自己記憶的能力,從而導致記憶力減退。

6、壓力

適當的心理壓力可以增加中老年人的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。

7、失眠

出現失眠、睡眠質量不好的老年人,記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保護,如果得不到正常的休息,就會影響老年人的記憶力與注意力。

老年人記憶力下降怎么辦?

1、畫面聯想記人名

由于大腦更擅長圖像記憶,所以要記住對方的名字,不妨仔細端詳對方面孔,將其面孔與名字相結合,設想某一畫面,聯想記憶。

2、記住鑰匙放何處

如果你經常發現自己到處找鑰匙,那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤,專門放鑰匙。到家開門之后,立馬將鑰匙放在規定的地方,出門時直接在此處取鑰匙。養成生活規律,大腦會強化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。

3、參照物幫助記車位

人們有時候會在停車場轉悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察-心理快照-聯想”的方法加以記憶。

第一步:停車后認真觀察自己汽車周邊環境,尋找參照物。

第二步:快速設想一個畫面,記住停車區域。比如,如果停車位是3D區,那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。

更簡單的方法是,大聲重復幾次停車區域。利用說、聽等多感官刺激,幫助鎖定記憶內容。

4、編個故事記事牢

將需要記住的一些東西寫下,然后編個故事,情節越離奇怪異越好。這種記憶方法對去超市購物非常管用。比如把要買的東西編成故事:“當一輛汽車穿墻而過時,一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭扎進牛奶湖中……”

5、常回憶各種密碼

如今生活中,上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。專家建議,設定密碼時,很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數非常小。字母加數字的密碼安全系數更大,但是記憶難度也更大。

設置密碼時,老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡,就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼,安全系數高,經常回憶該密碼可進一步強化記憶。

6、通過明星記電影名

老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。大腦整理記憶時,會遵循相關性原則,即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域。比如,記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。

7、手機網絡提醒事項

親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能,提前提醒一些特別的日子,以便做好充分準備。
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